Bestämde i sista stund att åka och gymma med graniz på Friskis. När jag cyklade dit kom första riktiga snön (nästan riktiga), julstämning!! Blev iallafall ett härligt styrkepass!!

Nu sitter jag i soffan och myser med mamma och messi, kollar på tv och bara myser.

Efter dagens träningspass bestående av kondition och mage var det gott med en stor middag. Älgfärsbiffar, matvete och sallad. Supergott!!

På 30 minuter hann jag träna mina armar så pass att jag knappt kunde tvätta håret efter träningen.. Men fasen vad gött det känns!!

Nu dricker jag te med mamma framför tv'n. Känner att jag kommer somna gott väldigt tidigt ikväll, helt slut!

Åt en riktigt god soppa ikväll med torsk, palsternacka, lax, broccoli, musslor och saffran. Nyttigt och gott!

Vilket otroligt gött träningspass jag utförde i förmiddags!

Började med 30 minuter intervaller bestående av:

1 minut powerwalk
2 minuter powerwalk i 10% lutning
1 minut powerwalk
1 minut springa
o.s.v.

Sen var det dags för rumpa + lår:

Knäböj
Breda knäböj
Djupa knäböj
12 x 3 med 10 kilo på axlarna
15 sekunder vila mellan andra och tredje set

Utfall på bräda
12 x 3 på varje ben med 5 kilo på axlarna

Djupa knäböj på bosu
(Rund sida ner, platt sida upp)
12 x 3

Höftlyft på pilatesboll (höften uppe i spänt läge hela tiden och jobba med bollen under kroppen)
12 x 3

Avslut: små gungningar längst upp i spänt läge, 1 minut

Yttersida av benet
Benlyft
Trelyft
Snurr
Statiskt läge 1 minut
16 x 3 på varje ben

Det var minst sagt härligt att få svettas igen imorse efter 2 veckors uppehåll från träningen. Började dock lugnt och körde endast 30 minuter intervaller.

Var i stan med mamma och pappa idag och fick med mig en sport bh hem. Kan visa den på imorgon!